Mỗi thông báo, mỗi lượt “thích”, mỗi phút trong nguồn cấp dữ liệu không chỉ là thói quen mà còn là quá trình sinh hóa. Khi chúng ta mở mạng xã hội, não sẽ giải phóng dopamine — cùng một loại hormone khoái cảm. Nó tạo thành một cơn nghiện: chúng ta vô thức quay lại các ứng dụng, hết lần này đến lần khác, để tìm kiếm một “liều thuốc”.
Các nhà khoa học đã so sánh ảnh hưởng của mạng xã hội với cờ bạc, rượu và ma túy. Tất cả chúng đều kích hoạt cùng một hệ thống phần thưởng của não. Theo thời gian, cấu trúc của não bắt đầu được xây dựng lại: các kết nối thần kinh ngắn lại, phản ứng trở nên sắc nét hơn và hành vi trở nên bốc đồng hơn.
Các khu vực chịu trách nhiệm về cảm xúc và ra quyết định — hạch hạnh nhân và nhân accumbens — cũng bị ảnh hưởng. Kết quả là, một người thường xuyên phải đối mặt với sự lo lắng, căng thẳng và đôi khi thậm chí là trầm cảm. Rốt cuộc, nếu không được chấp thuận (dưới dạng lượt thích và bình luận), lòng tự trọng sẽ giảm mạnh.
Nhưng có một tin tốt. Những người cố ý hạn chế thời gian sử dụng mạng xã hội cho biết họ tự tin hơn, bình tĩnh hơn và ít lo lắng hơn về "những gì người khác sẽ nghĩ".
Thành thật mà nói: bạn cảm thấy thế nào sau một giờ sử dụng mạng xã hội?
